El pasado 29 de Enero de 2025, comenzó el año de la serpiente de Madera.
En la tradición china, el inicio de la primavera coincide con el Año Nuevo chino, y es considerado como un momento de renovación y de nuevo impulso, cuando la naturaleza se despierta después del invierno y los seres vivos se preparan para el crecimiento y la reproducción.
El Yang Sheng (prévención de la salud) de la primavera para la vista
El inicio de la primavera también es un período importante para las prácticas médicas chinas, ya que se considera un momento en que las energías de la naturaleza son particularmente fuertes y activas.
En la medicina tradicional china, la primavera se asocia con el elemento madera, que simboliza la vitalidad, el crecimiento y la creatividad.
Este período también se caracteriza por una mayor sensibilidad en los ojos y la visión, debido al largo tiempo pasado mirando hacia el interior durante el invierno. Como resultado, es importante cuidar de la vista durante esta estación.
Los métodos tradicionales para cuidar la vista durante la primavera incluyen evitar mirar hacia el interior durante demasiado tiempo, como cuando se trabaja en la computadora o se lee durante períodos prolongados, y tomar breves descansos regulares para relajar los ojos. También se recomienda beber té de flores (crisantemos), hacer ejercicios de Qi Gong para los ojos y protegerse de las pantallas.
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Las pantallas: el peligro de la luz azul
Las pantallas de nuestros dispositivos digitales emiten una gran cantidad de luz azul, que es una radiación común en el espectro visible. Aunque esta luz puede ser beneficiosa para algunas tareas, también puede tener efectos negativos sobre nuestra salud y nuestro rendimiento visual.
Exploremos brevemente los peligros de la luz azul de las pantallas y cómo solucionarlos.
La luz azul es un tipo específico de luz que tiene una longitud de onda en el rango visible, cerca de los rayos ultravioleta. Se puede definir como la luz compuesta principalmente por fotones cuya frecuencia está cerca de los 450 nanómetros (nm). La luz azul es emitida por nuestros dispositivos digitales cuando miramos pantallas, y puede tener un impacto negativo en nuestra salud y nuestro rendimiento visual.
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Los efectos negativos de la luz azul de las pantallas pueden resumirse en cuatro categorías principales:
- Efectos sobre la salud general: La luz azul puede alterar nuestro ritmo circadiano, lo que puede provocar alteraciones en nuestras horas de sueño y falta de descanso. Esto puede tener efectos perjudiciales sobre nuestro funcionamiento fisiológico, incluido un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
- Efectos sobre los ojos: La luz azul puede causar un aumento en la fatiga visual, sensación de sequedad o lágrimas en los ojos, e incluso daño a largo plazo en los tejidos oculares. Esto puede provocar una disminución de la calidad de nuestra visión a medida que envejecemos.
- Efectos sobre el rendimiento cognitivo: La luz azul puede afectar nuestro rendimiento cognitivo, especialmente en lo que respecta a la memoria y la atención. Esto puede generar una pérdida de productividad y dificultad para concentrarse cuando trabajamos o estudiamos frente a una pantalla.
- Efectos sobre la salud mental: La luz azul puede causar síntomas de estrés, depresión y ansiedad. Esto puede reducir nuestro bienestar general y la calidad de vida.
Reducir la emisión de luz azul
Aunque los efectos negativos de la luz azul de las pantallas pueden ser preocupantes, es posible abordarlos utilizando métodos específicos para cada tipo de dispositivo. A continuación, se ofrecen algunos consejos para mejorar la salud visual y minimizar los efectos negativos de la luz azul de las pantallas en Android, Mac y Windows:
Conclusión
La luz azul de las pantallas puede tener efectos negativos sobre nuestra salud y nuestro rendimiento visual. Es importante tomar medidas para minimizar estos efectos ajustando los parámetros de luminosidad del dispositivo, utilizando filtros de luz azul o gafas anti-luz azul, adoptando hábitos de visión correctos y eliminando la luz azul con gafas especiales. Siguiendo estos consejos, es posible protegerse de la luz azul de las pantallas y minimizar sus efectos perjudiciales sobre la salud visual.
Android: Los parámetros de luminosidad se pueden ajustar accediendo a la aplicación Configuración > Pantalla > Brillo > Ajustar al entorno. También se pueden usar aplicaciones como Twilight para reducir la cantidad de luz azul emitida por el dispositivo Android.
Mac: Los parámetros de luminosidad se pueden configurar en Preferencias del Sistema > Pantalla > Ajustar al entorno. También se pueden usar aplicaciones como f.lux para reducir la cantidad de luz azul emitida por el Mac.
Windows: Los parámetros de luminosidad se pueden ajustar en Configuración > Pantalla > Configuración de pantalla > Modificar la iluminación automática. También se pueden usar aplicaciones como Iris para reducir la cantidad de luz azul emitida por Windows.
Gafas anti-luz azul: Es posible comprar gafas anti-luz azul en línea o en tiendas especializadas, aunque su uso esta controvertido .
Bibliografia:
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Artículo de Clínica Jiménez Ortiz: Clínica Jiménez Ortiz. (n.d.). Peligros de la luz azul: ¿Cómo afecta a tu salud ocular? Recuperado de https://clinicajimenezortiz.com/peligros-de-la-luz-azul-como-afecta-a-tu-salud-ocular/
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Artículo de IGO Optical: IGO Optical. (n.d.). Impacto de la luz azul en la salud ocular. Recuperado de https://igooptical.com/es/impacto-de-la-luz-azul-en-la-salud-ocular/
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Artículo de El País: El País. (2024, noviembre 28). ¿Funcionan las gafas de luz azul que se venden para evitar el cansancio con las pantallas? Recuperado de https://elpais.com/salud-y-bienestar/nosotras-respondemos/2024-11-28/funcionan-las-gafas-de-luz-azul-que-se-venden-para-evitar-el-cansancio-con-las-pantallas.html?
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Artículo de Cadena SER: Cadena SER. (2024, septiembre 10). La Unidad de Sueño de Vitoria quiere usar la luz azul para mantener despiertos a los conductores de autobús y los ancianos en residencias. Recuperado de https://cadenaser.com/euskadi/2024/09/10/la-unidad-de-sueno-de-vitoria-quiere-usar-la-luz-azul-para-mantener-despiertos-a-los-choferes-de-autobus-y-los-ancianos-en-residencias-ser-vitoria/
